Éliminer le surpoids
8 clés pour éliminer le surpoids et les compulsions alimentaires avec l’EFT (par François Picard)
L’EFT est une technique de libération des émotions qui utilise les méridiens, les mêmes que ceux utilisés par les acupuncteurs.
Mais au lieu de stimuler certains points avec des aiguilles, nous utilisons des tapotements pour les stimuler.
Ces stimulations engendreraient toutes sortes d’effets bénéfiques dans le corps qui ont été mesurés de multiples façons.
Ces «tapping» manifesteraient la chimie du calme, du réconfort dans le cerveau. Ainsi, si vous êtes en perturbation émotionnelle, c’est-à-dire dans la chimie du stress, et que vous tapotez en même temps, il y a comme un effet d’annulation qui se produit énergétiquement et chimiquement dans votre cerveau.
L’EFT est utilisé par des millions de personnes à travers le monde pour solutionner une multitude de problématiques, autant émotionnelles que physiques.
Découvrez 8 clés pour éliminer votre surpoids et vos compulsions alimentaires grâce à l’EFT.
Si vous cherchez une recette magique et facile, de type script EFT, avec des séquences EFT à dire et à tapoter qui vous permettra d’un coup de baguette magique d’arrêter de compulser et de retrouver instantanément une taille de guêpe, vous n’êtes pas au bon endroit.
Ce type d’EFT superficiel peut offrir certains résultats intéressants et parfois spectaculaires.
Mais la plupart du temps, pour être efficace, surtout pour la perte de poids, il est nécessaire d’aller au niveau des racines du problème, des causes profondes. Ensuite, il faut viser au bon endroit, avec persévérance et avec précision, pour bien nettoyer ce qui a été identifié. C’est surtout là que les résultats sont au rendez-vous.
Voyez ce qui vous est partagé aujourd’hui comme un trousseau composé de 8 clés, qui vous donnent accès à 8 portes que vous pourrez ouvrir, pour accéder au chemin du mieux-être avec votre corps.
Vous aurez une bonne idée des éléments à considérer lorsque vous désirez travailler les problématiques de poids et de compulsions alimentaires avec l’EFT.
Bienvenue dans ce guide où 8 clés pour éliminer votre surpoids et vos compulsions alimentaires avec l’EFT vous sont présentées.
Si vous cherchez une recette magique, facile, de type script EFT, avec des séquences EFT à dire et à tapoter et pouf ! par magie vous allez arrêter de compulser et vous allez vous retrouver avec une taille de guêpe, vous n’êtes pas à la bonne place.
Ce type d’EFT superficiel peut offrir certains résultats intéressants et parfois spectaculaires.
Mais la plupart du temps, pour être efficace, surtout pour la perte de poids, il est nécessaire d’aller au sous-sol, dans la cave, c’est-à-dire au niveau des racines, des causes profondes. Ensuite il faut viser au bon endroit, avec persévérance et avec précision pour bien nettoyer ce qui a été identifié. C’est là que les résultats sont au rendez-vous surtout.
Ce guide, comme un trousseau de clés, vous offre 8 clés qui vous donnent accès à 8 portes que vous pourrez ouvrir pour accéder au chemin du mieux-être avec votre corps.
Avec ce guide vous allez avoir une bonne idée des éléments à considérer lorsque vous désirez travailler les problématiques de poids et de compulsions alimentaires avec l’EFT.
1 – L’histoire du poids
Le yoyo • La prise de poids subite • Surpoids depuis la naissance
La première chose à faire, c’est l’histoire du poids. Les trois questions à se poser alors sont:
En analysant ce qui se passait dans votre vie tant au moment de la prise de poids qu’au moment de la perte de poids, nous pouvons avoir des pistes très intéressantes sur les causes biologiques et émotionnelles associées à la prise de poids.
Prenons l’exemple d’une femme ayant pris du poids à trois reprises dans sa vie, systématiquement au moment où le regard de son homme se tournait ailleurs. Dans les deux premiers cas, c’était son père. Dans le troisième, c’était son mari.
C’est comme si sa biologie avait trouvé comme solution, de la faire grossir pour être vue par son père et son mari. «Il ne me regarde plus. Je vais grossir alors, pour qu’il me voit.» Tout cela s’est passé au niveau inconscient, bien entendu.
En analysant ce qui se passait dans votre vie au moment de la prise de poids et aussi au moment de la perte de poids, nous pouvons avoir des pistes très intéressantes sur les causes biologiques et émotionnelles associées à la prise de poids.
J’ai une cliente qui a pris du poids 3 fois dans sa vie, systématiquement au moment où le regard de son homme se tournait ailleurs. Pour les deux premiers cas, c’était son père. Pour le troisième, c’était son mari.
C’est comme si sa biologie avait trouvé, comme solution, de la faire grossir pour que son père ou son mari puisse maintenant la voir ! «Il ne me regarde plus. Je vais grossir alors pour qu’il me voit.» Tout cela au niveau inconscient, bien entendu.
Trois scénarios fréquemment observés
Le yoyo
Lors de multiples prises et pertes de poids dans la vie de la personne. L’analyse des circonstances nous donne des informations précieuses pour l’identification des causes profondes du surpoids.
Prise de poids subite
Souvent dû à un événement traumatisant. Un abus par exemple. Il faut le trouver et le nettoyer avec l’EFT.
Surpoids depuis la naissance
Peut être associé à des stress vécus par la mère ou les ancêtres.
2 – Sa relation avec la nourriture
Gérer sa relation avec la nourriture
Un des problèmes les plus apparents dans notre relation avec la nourriture, ce sont les compulsions alimentaires.
Lorsque nous mangeons sans être à l’écoute de notre biologie, nos émotions et nos blessures du passé sont généralement en cause.
Il existe deux stratégies pour contrer tout cela:
3 – Compulsion • Tapping en trois temps
Avant et après la compulsion alimentaire
Au niveau de la compulsion elle-même, il est possible de tapoter sur ce qui est vécu au moment de la compulsion. Ce moment se divise en trois temps:
1. Tout juste avant la compulsion
Avant la compulsion, vous tapotez tous simplement les «pas-biens» qui sont présents. Vous répondez essentiellement à la question «Comment je me sens?» et vous faites une séquence EFT avec ce qui est là.
La réponse à comment je me sens va essentiellement donner, soit une sensation dans le corps (boule à l’estomac, serrement à la poitrine …), une émotion (peur, tristesse, colère, dégoût) ou un ressenti/sentiment (impuissance, honte, culpabilité…).
2. Pendant la compulsion
Pendant la compulsion, il est intéressant de tapoter tout ce qui se passe avec la nourriture. Ce que vous aimez, ce que ça vous fait.
C’est peut-être bizarre de tapoter le plaisir et le positif de manger, mais ça fonctionne. Cela peut influencer votre relation compulsive avec l’aliment concerné.
Vous pouvez faire des séquences sur les sensations dans la bouche, ce que l’aliment fait dans votre corps, comment il vous fait sentir bien, vous rassure, vous apaise…
3. Après la compulsion
Après la compulsion, vous faites comme avant la compulsion.
Vous tapotez tous simplement les « pas-biens » qui sont présents. Vous risquez de vous retrouver avec des phrases comme:
• Même si j’ai honte de ce que je viens de faire, je…
• Même si je me sens coupable d’avoir mangé autant, je…
4 – Compulsion alimentaire
Îlot de bonheur dans une mer de souffrance
Lorsque qu’on s’intéresse aux compulsions alimentaires, on peut partir à la recherche de votre îlot de bonheur qui est inévitablement entouré d’une mer de souffrance.
Qu’est-ce que l’îlot de bonheur?
Dans le cas des compulsions alimentaires, manger est souvent présenté comme étant une source de réconfort, de détente, de plaisir ou de récompense. Manger peut aussi servir à contrer un sentiment d’ennui ou de solitude.
Pourtant, la fonction première des aliments est biologique: assurer le fonctionnement et la survie du corps.
Il y a des moments où un lien se fait entre l’aliment et les fonctions émotionnelles de réconfort, détente, plaisir, récompense ou contre l’ennui et la solitude? C’est la création d’une forme d’îlots de bonheur.
Un îlot de bonheur c’est un moment de trêve, de bonheur, où la nourriture est présente, tout cela, en opposition à une vie difficile.
Dans ces petits moments précis, on se sent bien, heureux, et on mange. Mais en même temps, partout ailleurs dans sa vie, c’est difficile.
Prenons l’exemple d’une femme compulsive au fromage. Cela la ramenait à son îlot de bonheur, lorsqu’elle visitait son oncle. Elle était la princesse de son oncle! Elle vivait un contraste lorsqu’elle retournait dans sa famille où son sentiment d’importance était très faible. Le grilled cheese (sandwich grillé au fromage) avec le fromage qui dégouline de tous les bords était l’un des mets en vedette chez son oncle.
Un homme était compulsif au chocolat. Son îlot de bonheur, c’était les déjeuners au restaurant une fois le salaire du papa reçu et qui arrivaient souvent après 2-3 jours de famine avec douleurs à l’estomac tellement il avait faim. Le premier aliment qu’il se mettait dans la bouche était… un bon grand verre de lait au chocolat !
En identifiant votre îlot de bonheur et en regardant et tapotant les souffrances que vous viviez à ce moment-là, vous aurez un impact certain sur vos compulsions.
Lorsque je travaille les compulsions alimentaires, j’aime bien partir à la recherche de votre îlot de bonheur qui est inévitablement entouré d’une mer de souffrance.
Qu’est-ce que l’îlot de bonheur?
Dans le cas des compulsions alimentaires, manger est souvent présenté comme étant une source de réconfort, de détente, de plaisir, de récompense ou servir à contrer un sentiment d’ennui ou de solitude.
Pourtant, la fonction première des aliments est biologique : assurer le fonctionnement et la survie du corps.
À quel moment, un lien se fait entre l’aliment et les fonctions émotionnelles de réconfort, détente, plaisir, récompense ou contre l’ennui et la solitude ?
Je les ai appelés les ilots de bonheur. Un ilot de bonheur c’est un moment de trêve, de bonheur, où la nourriture est présente, tout cela, en opposition à une vie difficile.
Dans ces petits moments précis, on se sent bien, heureux, et on mange. Mais en même temps, partout ailleurs dans sa vie, c’est difficile. Pour une de mes clientes compulsive au fromage, son ilot de bonheur, c’est lorsqu’elle visitait son oncle. Elle était la princesse de son oncle !
Un contraste lorsqu’elle retournait dans sa famille où son sentiment d’importance était très faible. Le grilled cheese (sandwich grillé au fromage) avec le fromage qui dégouline de tous les bords était l’un des mets en vedette chez son oncle.
Pour un de mes clients compulsif au chocolat, son îlot de bonheur était les déjeuners au restaurant une fois le salaire du papa reçu et qui arrivaient souvent après 2-3 jours de famine avec douleurs à l’estomac tellement il avait faim. Le premier aliment qu’il se mettait dans la bouche était… un bon grand verre de lait au chocolat !
En identifiant votre îlot de bonheur et en regardant et tapotant les souffrances que vous viviez à ce moment-là, vous aurez un impact certain sur vos compulsions.
5 – Sa relation avec la dépense d’énergie
Et l’exercice ?
La deuxième stratégie souvent offerte pour la perte de poids c’est l’exercice. Ici on applique un principe mathématique un peu simpliste.
En dépensant plus d’énergie que ce que vous ajoutez dans votre corps avec la nourriture, vous allez nécessairement maigrir.
Sans nier l’importance d’être actif et de faire des exercices pour maintenir une bonne santé, il est de plus en plus reconnu que l’exercice, même accompagné d’une diète, n’est pas un gage de succès pour perdre du poids, et surtout, pour maintenir cette perte de poids.
Si la diète et l’exercice ne représente plus LA solution pour retrouver un poids santé et surtout le maintenir, alors que faut-il faire de plus ? Continuez à lire… C’est ce que vous découvrirez avec les clés 6, 7 et 8.
Si l’exercice a une importance pour vous, mais que, pour toute sorte de raison, vous n’arrivez pas à installer cette habitude dans votre vie, l’EFT peut venir à la rescousse.
L’EFT est un outil qui a déjà été utilisé avec succès pour des problématiques de motivation, de procrastination et de blocages.
La deuxième stratégie souvent offerte pour la perte de poids c’est l’exercice. Ici on applique un principe mathématique un peu simpliste.
En dépensant plus d’énergie que ce que vous ajoutez dans votre corps avec la nourriture, vous allez nécessairement maigrir.
Sans nier l’importance d’être actif et de faire des exercices pour maintenir une bonne santé, il est de plus en plus reconnu que l’exercice, même accompagné d’une diète, n’est pas un gage de succès pour perdre du poids et surtout maintenir cette perte de poids.
Si la diète et l’exercice ne sont plus LA solution pour retrouver un poids santé et surtout le maintenir, alors que faut-il de plus ? Continuer à lire. C’est ce que vous allez découvrir avec les clés 6, 7 et 8
Par contre, si l’exercice a une importance pour vous, mais que, pour toute sorte de raison, vous n’arrivez pas à installer cette habitude dans votre vie, l’EFT peut venir à la rescousse.
L’EFT est un outil qui a déjà été utilisé avec succès pour des problématiques de motivation, de procrastination et de blocages.
6 – Le métabolisme
Cerveau et programmation
Si les diètes et l’exercice ne sont plus LA solution au contrôle du poids, mais alors que faut-il regarder?
Le métabolisme, ça vous dit quelque chose?
Vous avez sûrement déjà entendu:
«Elle n’a qu’à regarder un gâteau et elle engraisse».
«Il mange comme un porc et reste mince comme un piquet».
Quelle est la différence entre les deux? C’est le métabolisme.
Pour la première, le métabolisme fait en sorte que c’est important de garder la graisse ou de garder l’eau (selon les cas).
Pour le deuxième, c’est préférable de ne rien accumuler.
C’est le métabolisme qui décide. Et cela ne se fait pas par hasard, sans raison. En effet, qui est le boss (le patron) du métabolisme ? C’est le cerveau ! Et le cerveau est programmé pour la survie.
Par conséquent, la décision automatique et biologique de conserver ou non l’eau ou la graisse se résumerait, quelque part, par une décision de survie. Autrement dit, votre cerveau automatique vous protège (de son point de vue) en conservant un surplus d’eau ou de graisse.
Une jeune femme dans la vingtaine, d’une beauté de type mannequin était vraiment irritée de se retrouver tout le temps avec des hommes qui étaient avec elle seulement pour son corps.
En quittant son dernier homme, tout en fermant violemment la porte de son appartement, elle a fait le vœu dans sa tête «Plus jamais un homme ne va m’aimer pour mon corps!». C’est à partir de ce moment qu’elle s’est mise à grossir.
C’est la solution que son cerveau automatique a choisi pour exaucer son vœu.
Jean-Jacques Fournel a publié une liste de 28 raisons permettant d’expliquer les problèmes de poids du point de vue de notre cerveau biologique. Thibault Fortuner en propose également dans son livre: Votre poids vous raconte
Je vous présente maintenant le métabolisme. Le métabolisme c’est ce qui vous fait dire… «Celle là, elle n’a qu’à simplement regarder un gâteau et elle engraisse. Par contre, celui-là, il mange comme un porc et reste mince comme un piquet».
Dans ces cas, quelle est la différence entre les deux? C’est le métabolisme. Pour l’une, le métabolisme fait en sorte que c’est important de garder la graisse ou de garder l’eau (selon les cas).
Pour l’un, c’est préférable de ne rien accumuler. C’est le métabolisme qui décide. Et cela ne se fait pas par hasard, sans raison. En effet, qui est le boss (le patron) du métabolisme ? C’est le cerveau ! Et le cerveau est programmé pour la survie.
Par conséquent, la décision automatique et biologique de conserver ou pas l’eau ou la graisse se résumerait, quelque part, par une décision de survie. Autrement dit, votre cerveau automatique vous protège (de son point de vue) en conservant un surplus d’eau ou de graisse.
J’ai une cliente, une beauté de type mannequin dans la vingtaine, vraiment irritée de se retrouver tout le temps avec des hommes qui étaient avec elle seulement pour son corps.
En quittant son dernier homme, tout en fermant violemment la porte de son appartement, elle a fait le vœu dans sa tête «plus jamais un homme ne va m’aimer pour mon corps!». C’est à partir de ce moment qu’elle s’est mise à grossir.
C’est la solution que son cerveau automatique a choisie pour exaucer son vœu.
Jean-Jacques Fournel a publié une liste de 28 raisons permettant d’expliquer les problèmes de poids du point de vue de notre cerveau biologique. Thibault Fortuner en propose également dans son livre: Votre poids vous raconte.
7 – L’estime de soi corporel
Travail sur la situation présente
Certains auteurs, vont affirmer que tout le travail que l’on peut faire sur le surpoids n’aura pas vraiment d’effet, tant que l’estime de soi au niveau corporel ne sera pas au rendez-vous.
Autrement dit, vous devez être capable de vous regarder dans le miroir avec un regard d’amour et de bienveillance envers vous-même, quelle que soit la forme de votre corps.
Voici un exercice simple qui peut être fait à la maison.
8 – Estime de soi corporel
Travail sur les situations passées
Le travail en lien avec la situation présente consiste à apaiser ce qui est là, dans notre vie ici et maintenant, comme lorsque l’on se regarde dans le miroir (voir clé #7).
Si cela ne fonctionne pas, il est alors nécessaire de travailler au niveau du passé pour trouver des racines et des causes profondes. Cela correspond inévitablement à des événements de votre passé lointain.
Dans le cas de l’estime de soi corporel, il est logique de penser que si vous avez une piètre opinion de votre corps, c’est que l’on vous a mis cette croyance dans votre tête dès votre tout jeune âge.
Les dommages peuvent être causés autant par des adultes que par des enfants.
L’outil classique pour miner l’estime de soi corporel c’est le surnom. Les reconnaissez-vous ? La grosse ou la grosse vache, Bob l’éponge, Orangina, l’hippopotame, le tank, roulez-bourrelets, Mme Bibendum, Sumo…
Vous avez peut-être également vécu des moments spécifiques dans votre vie ou vous avez ressenti de l’humiliation et de la honte en étant pris à partie au sujet de votre corps devant un groupe.
Dans ce cas, comme dans celui des surnoms, l’EFT peut être utilisé pour nettoyer les charges négatives enregistrées en vous, lors de ces attaques au niveau de votre silhouette.
Vous devez idéalement identifier des scènes précises de votre passé et les nettoyer une par une avec l’EFT.
La section suivante vous donne 2 techniques pour nettoyer vos événements du passé.
Dans le cas de l’estime de soi corporel, il est logique de penser que si vous avez une piètre opinion de votre corps, c’est que l’on vous a mis cette croyance dans votre tête dès votre tout jeune âge.
Les dommages peuvent être causés autant par des adultes que par des enfants.
L’outil classique pour miner l’estime de soi corporel c’est le surnom. Les reconnaissez-vous ? La grosse ou la grosse vache, Bob l’éponge, Orangina, l’hippopotame, le tank, roulez-bourrelets, Mme Bibendum, Sumo…
Vous avez peut-être également vécu des moments spécifiques dans votre vie ou vous avez ressenti de l’humiliation et de la honte en étant prise à partie au sujet de votre corps devant un groupe.
Dans ce cas, comme dans celui des surnoms, l’EFT peut être utilisé pour nettoyer les charges négatives enregistrées en vous lors de ses attaques au niveau de votre silhouette.
Vous devez idéalement identifier des scènes précises de votre passé et les nettoyer une par une avec l’EFT.
La section suivante vous donne 2 techniques pour nettoyer vos événements du passé.
Comment nettoyer les
événements du passé avec l’EFT
Travail au niveau des situations passées
C’est peut-être une surprise pour vous, mais les clés 1, 4, 5, 6 et 8, incluent essentiellement comme travail le nettoyage des événements du passé.
Le vrai travail en EFT, profond et sérieux, implique inévitablement la libération des charges émotionnelles souffrantes du passé. Si vous regardez le créateur de l’EFT travailler, Gary Craig, c’est ce que vous allez constater.
Voici 2 façons très simples pour effectuer ce nettoyage vous-même:
La technique de l’histoire simplifiée
Vous racontez tout simplement l’histoire de votre événement à voix haute tout en tapotant en boucle.
Vous mettez l’emphase sur qu’est-ce qui vous a dérangé et sur comment vous vous sentez (vos sensations dans le corps, vos émotions et vos sentiments).
Et vous recommencez l’histoire tout en tapotant en boucle autant de fois que nécessaire, jusqu’à ce que vous sentiez que la charge émotionnelle associée à cette histoire a fortement diminué ou disparu.
La technique du Polaroïd
Vous identifiez le moment de l’histoire où la perturbation émotionnelle fut la plus intense.
Ensuite vous faites une image, une photographie mentale de ce moment et vous identifiez comment vous vous sentez.
Vous faites tout simplement une séquence EFT classique: Même si je me sens … je m’aime…
Ensuite, vous retournez à la photographie imaginaire, en temps réel, et vous vous redemandez qu’est-ce qui prend le plus de place maintenant et vous refaites une séquence EFT avec ce qui est là.
Vous continuez jusqu’à ce que vous sentiez que la charge émotionnelle a fortement diminué ou complètement disparu.
Et voilà!
Rien de magique mais…
Comme vous pouvez le constater, il n’y a pas de recette magique ici. Pas de script EFT passe-partout qui va instantanément arrêter vos compulsions alimentaires ou vous faire maigrir. Vous devez être à votre écoute.
Vous pouvez identifier les éléments qui contribuent à vos problématiques de poids ou vos problématiques avec les aliments. Pour y arriver, vous pouvez:
Être accompagné pour diminuer ses compulsions alimentaires et son poids
Ce n’est pas une mince affaire que d’entreprendre le nettoyage de tout ce qui vous a été présenté ici. Certaines personnes voudront se lancer seules. Les clés sont là, à votre disposition.
Si vous désirez vous lancer seul, pour augmenter votre efficacité et vos chances de succès, vous devez être maître dans les deux compétences suivantes :
Mais pour beaucoup, les chances de succès vont grandement augmenter en étant accompagné. De plus, il est essentiel d’être accompagné pour les gros traumatismes.
L’auteur de votre lecture
François Picard
François est un explorateur du mieux-être depuis son adolescence il y a plus de 35 ans.
La psyché humaine et la santé l’ont toujours fasciné. Lorsqu’il a amorcé plus sérieusement l’étude des meilleurs moyens pour améliorer notre mieux-être physique, il s’est aperçu que les émotions et les stress du passé avaient un rôle plus important que normalement avancé pour expliquer nos mal-être psychiques et physiques.
Ses nombreuses formations et son expérience avec sa clientèle l’ont amené à développer une approche unique pour libérer le stress du présent et du passé.
Il pratique la libération de stress, depuis près de 13 ans. Il utilise principalement L’EFT (Emotional Freedom Technique / Technique de libération émotionnelle) et aussi TiPi.
Il est certifié praticien avancé accrédité (niveau 3) en EFT et Maître formateur auprès de l’Association EFT International et il s’est spécialisé plus particulièrement dans la libération de stress mémorisés et les stress du passé.
Il a également reçu trois formations TiPi auprès de Luc Nicon, le créateur de TiPi.
Il est aussi certifié praticien en réencodage de la matrice.
La libération de stress mémorisés qu’il pratique transforme, transmute, dissout les charges émotives négatives associées aux évènements du passé.
L’impact sur votre vie présente sera souvent instantané et parfois surprenant!
François est un explorateur du mieux-être depuis mon adolescence il y a plus de 35 ans.
La psyché humaine et la santé l’ont toujours fasciné. Lorsqu’il a amorcé plus sérieusement l’étude des meilleurs moyens pour améliorer notre mieux-être physique, il s’est aperçu que les émotions et les stress du passé avaient un rôle plus important que normalement avancé pour expliquer nos mal-être psychiques et physiques.
Ses nombreuses formations et son expérience avec sa clientèle l’ont amené à développer une approche unique pour libérer le stress du présent et du passé.
Il pratique la libération de stress, depuis près de 13 ans. Il utilise principalement L’EFT (Emotional Freedom Technique / Technique de libération émotionnelle) et aussi TiPi.
Il est certifié praticien avancé accrédité (niveau 3) en EFT et Maître formateur auprès de l’Association EFT International et il s’est spécialise plus particulièrement dans la libération de stress mémorisés, vos stress du passé.
Il a également reçu trois formations TiPi auprès de Luc Nicon, le créateur de TiPi.
Il est aussi certifié praticien en réencodage de la matrice. La libération de stress mémorisés qu’il pratique transforme, transmute, dissout les charges émotives négatives associées aux évènements du passé.
L’impact sur votre vie présente sera souvent instantané et parfois surprenant!